Cum slabim la trup……protejand spiritul ?

(Atentie, postare lunga! Daca n-aveti chef nu cititi)

Femeile si barbatii slabesc in mod diferit si motivatiile sunt mai pestrite decat coada unui paun. Ea isi “ia de la gura” cand pantalonii elastici stau sa crape la purtare…….iar el…..daca il picuri cu ceara si il ameninti cu divortul. Sunt prapastioasa………desigur ca exista barbati motivati care tin postul Pastelui fara sa caraie (vorbesc de cei din manastire)

O prietena draga mi-a marturisit ieri cu un toc in pragul depresiei, ca a treia dieta a esuat si in momentul in care barcuta cu sperante si-a dat duhul in ciorba stropita cu zmantana , a renuntat si sotul la dieta. Ca nici dansul nu fusese scutit de colaceii poftelor. Si la o zi dupa ce a vazut el ca dezlegarea e pe bune si nu i se mai strepezesc dintii de la atata salata , a venit acasa cu un tort de mere.Ea a cumparat niste tobite cu nuca si……odata cu hipercaloricele alimente s-a asezat cu fundul pe masa – Vinovatia.

Asa se face ca jumatate de tort si cateva tobite au ajuns la mine si in timp ce imi dadeam peste cap metabolismul incercam sa ii explic ce « dieta » a tinut in cazul meu. Pentru ca am uitat sa mentionez……..o femeie nu trebuie sa fie neaparat “grasa” ca sa tina diete…………..Unele se intretin cu anumite ratii calorice……….am o cunostinta care face sala de 5 ori pe saptamana, si sunt sigura ca ar intrece multi veterani la seriile de “doispe fandari” cu greutati. Cand am vazut´-o in vara anului trecut m-am intrebat daca trebuie sa fii femeie sau barbat ca sa iti placa un asemenea trup………..dar nu vreau sa discut despre gusturi. Fata are bratele si picioarele mai bine lucrate decat………Madonna (pe care o admir pana la extaz, o femeie de 50 care arata jos palaria). Asadar……cel mai greu, infinit de greu mi se pare sa tii balanta la mijloc. Sa nu exagerezi cu “body buildingul” dar nici sa nu te lasi vrajita de fraza “la mine nu tine nimic, am incercat de toate dar nu slabesc deloc”. Chestia din urma este un basm si am sa explic imediat de ce

Majoritatea cartilor si a recomandarilor de “dieta” contin o procedura. Cea testata de autor, cea recomandata de un nutritionist, cea experimentata de ogrupa. Pentru multe persoane este foarte greu sa aplice o metoda, sa o tolereze (multe diete nasc frustrari), sa o duca la capat…….De aceea cel mai indicat este sa mergi la medic in momentul in care vrei sa slabesti fara sa umblii lesinata pe strada si fara sa salivezi incontinuu. Sigur, daca ai sarit cu opt kilograme de greutatea ideala, poti sa renunti la paine, paste , mezeluri si ciocolata de una singura, sa iti cumperi o bicicleta si sa redescoperi frumusetea parcului in timp ce iti chinui plamanii alergand………….nu e necesar sa platesti pe cineva ca sa iti calculeze ratiile calorice si sa iti interzica dezmatul alimentar.
Nu slabesc deloc orice as face” este un refren pentru lenesi. Ia nu manca trei zile decat morcovi fierti , sa vezi cum slabesti……….. ( ceea ce desigur e total contraindicat pentru ca iti privezi organismul de aportul de vitamine si substante necesare bunei desfasurari a tuturor functiilor). “Orice as face” include in general mici incalcari ale regulilor. Atat de mici, considera unii incat nici nu se vad. Si totusi se simt……….de exemplu: tii dieta disociata dar peste cartofii fierti (goi de altfel) pui iaurt sau sos, in cafea (neindulcita) versi un strop de lapte (ca moooori daca o bei fara si Irina facea la fel si tot a slabit). In loc de iaurt curat de la Napolact papi din –ala cu gust de vanillie de la Müller………….Sau: nu mai mananci nimic dupa ora 18 DAR………..la ora 17 30 ai servit supa, felul doi friptura (ca ai auzit ca e voie orice) si putina pizza, ai gustat si clatite ca altfel trebuia sa le arunci…….. Asadar pe la 19 tié sete de mori si bei apa, te uiti la film si rontai niste seminte (ca semintele nu sunt mancare) apoi adormi cu stomacul ca o caracatita .
Metodele corecte sunt:
– dieta disociata. Adica NIMIC in afara de alimentul de baza , cu respectarea orelor intre carbohidrati-proteine-lipide . Se spune ca poti manca cat vrei. Desigur, pentru ca iti trece pofta dupa primii doi cartofi fierti cu sare si te gandesti toata ziua la sarmalele care or sa se strice in oala……………….
Pana si de puiul fript ti se apleaca ………ai impresia ca “nu ai dupa ce bea apa” daca nu indesi langa el o bucatica de paine, un cartofel, un orez. Dar nu se poate, ca de-aia se numeste “Di-So-Ci-A-Ta” si de-aia nu iti da tie rezultate cantarul ca sari peste indicatii si o faci halb-disociata. Organismul sesizeaza repede pacaleala si se comporta ca atare………

Nu mai mananci nimic dupa ora 18…………O metoda care da rezultate (foarte bune chiar) atat timp cat: iti rezervi macar o jumatate de ora pentru sport ZILNIC pe toata durata “restrictiei”. Fie ca e vorba de abdomene, intinderi, pilates, bicicleta, aerobic, mers pe jos, (sex).Metabolismul e mai lent si daca nu faci ceva concret ca sa stimulezi arderile, masa de la ora 17 se va face simtita. A, sa nu intelegeti ca pe tot parcursul zile puteti manca ce si cum vreti……….multi cauta “dieta” in care se mananca orice si oricat. Parerea mea : este doar un slogan prost care creste vanzarile la tele-shopping. Nici cea mai sclerotica slabatura nu poate manca la nesfarsit fara urmari……..ori se ingrasa, ori o da pe bulimii si alte chestii care se termina cu mai multi i: aritmii, apatii (da, slabeste si sist nervos in majoritatea curelor )

Ideea este urmatoarea: degeaba preluam diete la intamplare. Cea mai eficace este “personalizarea “ lor dar cu respectarea normelor de baza. Nu trebuie carti miraculoase ca sa slabesti ci multa vointa ………motivare. Am tinut si eu “cure” nu conteaza daca am vrut sa (mai ) slabesc sau incercam doar o detoxifiere. Exercitiul fizic nu a lipsit niciodata, desi motivatia era initial destul de slabuta. Dupa o pauza de o saptamana……..mai vioaie ca un melc ma infiintam in fata sacului de box. Dupa 3 minute simteam ca respir in reluare si imi venea sa ma arunc intr-un fotoliu cu o carte in mana. Apoi ma gandeam : “esti jalnica. Si un pusti te-ar face K.O.” Dupa 10 minute la sac, sfarseala aceea trecea. Adica “pragul” peste care puteam sa continui linistita……………
La jogging mi se intampla la fel : cand fac pauze lungi, devin extrem de lenesa si ma mobilizez greu. In parc, dupa prima tura mi se intampla ceea ce experimentam in clasa a cincea cand am inceput sa dam probe de “rezistenta” . Ma durea “apendicele” si imi era teama ca o sa pic lata pe stadion. Ei bine, inca am apendicele si nu am clacat la nicio alergare. Asadar imi puneam singura bariere.
A…..am fost si la inot.Dupa cinci ture de bazin ma intindeam ca o broasca acolo unde curge apa fierbinte si torceam in sinea mea ca o pisica. Apoi ma uitam la ceas, vedeam ca timpul trece si imi spuneam : ai venit degeaba ca sa te uzi. Asa, puteai face o baie in cada, acasa. Iti ia mai mult sa iti usuci parul. Esti o bleaga. Si impinsa de constiinta mai faceam 15 ture. La finalulacestor “batalii castigate” ma simteam mult mai bine.
Sa nu intelegeti ca am iesit mereu invingatoare din trantele cu proapria-mi vointa……o, nu……..dar mereu am inaintat catre urmatoarea runda chiar daca aveam “vanatai”……..

Ce am vrut sa subliniez: ca nu trebuie sa pornesti la atac cu armele altuia, dieta ideala nu exista. Trebuie sa le confectionezi personal si sa inveti sa le folosesti. Cea mai grea este batalia cu tine insuti………dupa ce iti cunosti limitele, va fi mult mai usor sa le treci

Similar Posts

31 Comments

  1. Am facut si eu unele schimbari recent. Nu mai mananc seara. Nu respect intocmai ora 17, dar maxim 19 si bineinteles nu mananc greu seara. Am eliminat cat am putut painea. Cu pastele nu ma prea omor eu. Imi plac atunci cand imi vine pofta de o pasta, dar nu disper sa mananc saptamanal. Cu cartofi nu prea gatesc, decat cate un puree din an in pasti, si mai trebuie sa o iau usor cu orezul. Ma fortez sa beau cel putin 2 litri de apa pe zi. Nu mai beau de mult sucuri indulcite sau carbogazoase. Gatesc mai mult cu legume, fac salate fel de fel ca sa nu ma plictisesc la rontait frunze si ca dulce mananc cate o smochina uscata sau curmale. Dulciurile procesate le-am eliminat. Bine ca-mi plac supele usoare, ciorbele (alea de legume si zarzavat) si mancarea japoneza. Umple stomacul cu putine calorii. As manca sashimi si maki rools incontinu. 😆
    Am observat deja diferenta de cateva kilograme si asta fara exercitiu fizic. Dapoi sa mai fac si ceva efort. As slabi si mai mult si mai repede.

    1. Felicitari!
      sashimi si maki rools – nu am mancat niciodata…..nu stiu de ce am impresia ca ar trebui sa aiba gust de peste 😀 Le prepari acasa sau le cumperi?
      Eu mananc des orez si couscous de-ala care se prepara repede.Painea- cand imi fac sanwichuri ca de…….nu am cu ce sa o inlocuiesc

      1. Sashimi este de fapt pestele fara orez sub el…bucatelele cu orez sunt sushi. Maki rolls vin de toate felurile, si cu peste si vegetariene. De cele mai multe ori la restaurant mananc dar facem cateodata si acasa, rolele. Chestiile astea sunt la categoria culinara ” love it or hate it “. Nu exista intre. Sunt oameni carora le plac si oameni care urasc sushi si sashimi, ori ca au incercat si nu le-a placut, ori ca au blocaj mental cand vine vorba de peste crud.

  2. Si inca ceva care nu am eliminat total, dar mananc rar : carne rosie (vita, miel). Daca si cand mananc carne, aleg pui sau peste si fructe de mare. In rest legume cat cuprinde.

  3. e adevarat, cea mai buna dieta e vointa. Toate prietenele mi se plang ca se ingrasa din orice, ca daca-s stresate mananca, daca se cearta cu iubitul mananca, daca sunt in sesiune mananca. Eu…cand eram in sesiuni imi statea mancarea-n gat, cand ma certam cu iubitul nu mancam cate 3 zile…
    Asta chiar nu am inteles-o cum…esti atat de suparata ca te-ai certat cu iubitul incat…TI-E FOAME???eu plang 3 zile cu capul in ursu’ de plus!

  4. by the way (nu ca ar conta) eu sunt aproape vegetariana. de fapt sotul meu e, eu doar…mananc ce mananca si el. si pot sa spun ca in iarna m-am ingrasat 5 kg fara sa mananc deloc carne. cred ca depinde de pofta…dar ma repet…cand esti stresat sau suparat, ai pofte??

    1. Eu cand sunt stresata nu am pofte, stomacul mi-e in gat, abia pot inghiti apa. In schimb cand ma plictisesc,ooooo, ce pofte am! Mai ales de dulciuri. Prajitura cu branza, budinci, tarta cu mere si nuci, curmale cu nuci, tot ce “pica” 😀
      Ah, si ciocolata cu nugat e preferata mea
      Poate te-aiingrasat de la dulciuri?Ca de la legume mai greu 😀

  5. Eu incerc sa mananc(sper sa si reusesc) doar preparate gatite la aburi, am renuntat la paine, sosuri, prajeli, dulciuri, sucuri. Ma rezum doar la peste, carne slaba(pui) si legume. Iaurt si branza de vaci dietetica. Sa vedem ce-o iesi… 😛 De sport nu am deocamdata timp, sper sa-mi fac la vara. Inot si fitness(cardio in special).

      1. Da, am primit recent cadou un aparat de gatit la aburi. Deja am facut poze cu acesta si mancarea pregatita de mine, ramane sa le descarc si sa le postez pe blog in cadrul unui articol. 🙂

  6. nu ca mi-as dori sa mai slabesc… desi am vreo 3 kg mai mult decat vara trecuta… deh… iarna de obicei acumulez…. dar… ma preocupa macarea sanatoasa… asa ca… mai putina carne… paine… si mai multe salate… mai de curand am un aparat pentru sucuri din fructe sau legume… care stie sa faca si supa si inghetata proaspata si cu caloriile pe care le vrei…
    cred insa ca, cel mai mult, pentru sanatate, conteaza voia buna si miscare…

    1. Ei, e prea destept aparatul tau, ar trebui sa uite ca stie sa faca si inghetata 😀
      Miscarea este cea mai importanta pentru ca pastreaza inima intr-o stare buna. Sigur ca si indragosteala face acest lucru numai ca ultimul element e urmat adesea de depresie……

  7. Multumim de avertizare, dar vezi ca si postarile lungi pot fi bune, nu plictisitoare?
    Subiectul dezbatut nu ma atinge, oricit si orice as minca nu ma ingras peste constanta mea greutate. Desi uneori poate mi-as dori ….

    1. Adrian -din ce am invatat la scoala, postarea mea respecta niste mici mici reguli de redactare 😀 de aceea este mai usor de urmarit decat o postare despre filosofie religioasa care are 5 -6 pagini scrise marunt
      Am poposit pe un blog care nu avea comentarii si am vrut sa scriu ceva. Ideea e ca dupa doua pagini m-am pierdut, erau idei din biblie intercalate cu opinii personale…….
      Hai ca majoritatea au inteles ce am vrut sa zic cu postarile lungi

  8. Heey, ce surpriză să recitesc articolul – ştii cât de mult mi-a plăcut atunci când l-am citit pentru prima oară! Şi eu, ca şi Nefe am renunţat la mesele târzii, de carne nu mai zic, doar că am o problemă serioasă cu dulciurile – la astea nu pot să renunţ şi basta! 😀 Sunt o sursă de bună dispoziţie îmi induc o stare de confort psihic, oricât de ciufută m-aş simţi şi pot să bântui printre ecleruri şi torturi de ciocolată într-o cofetărie ore întregi, căutând cu pretenţiozitatea unui critic de artă cea mai promiţătoare, cea mai artistic prezentată felie de prăjitură, ca apoi să-i savurez efectul mirobolant împreună cu o cafeluţă, stând tolănită în vre-un fotoliu, cu ochii, unde crezi -în următoarea vitrină…aşa, ca să-mi fie toate cele 5 simţuri ocupate! 😀

    1. Nici eu nu pot sa renunt la dulciuri iar daca o fac – e pe termen scurt. Uite, chiar acum mi-am luat dintr-o “indulcitorie”cum numesc eu magazinele care nu-s nici echivalentele cofetariilor noastre si nici ale cafenelelor – o bucata de tarta cu afine si budinca de vanilie………….
      Ar trebui sa mai recitesc si eu articolul….
      Dar las ca fac abdomene mai tarziu…………
      Am postat la tine, se pare ca si-a revenit 🙂 Cine a facut vraja cu mozilla?

      1. Răspund cu întârziere: vraja cu Mozilla nici acum nu ştiu de unde mi se trăgea…s-a remediat şi gata! Am fost iertată 😆
        p.s. câtă ciocolată am mâncat toată luna de nervi, nu mai spun, ca să nu se îngrozească cinstita adunare!

  9. Zice Hapi ” Asa e mai usor de gatit. Si eu am aparatul dar cateodata ma lenevesc sa il folosesc pt portiile mici si dau totul la fiert ….”

    Zice Nefe ” Nu e neaparat sa ai robot de aburit. 😆 Chinezii in trecut cum crezi ca-si abureau legumele ? Hai sa-ti arat. E nevoie de o oala si o tipsie chinezeasca de aburit diverse, care se aseaza deasupra oalei in care fierbi apa si se acopera cu capac. Se numeste Bamboo Steamer ( ca e din bambus ) si se gaseste la orice magazin chinezesc sau zona chinezeasca, daca aveti din astea acolo bineintele. Pretul e de nimic. Se gasesc de vanzare si on line, in diferite marimi. Link-ul de mai jos e o poza, ca sa vezi cum arata. 😉
    http://www.chinesefooddiy.com/images/Bamboo-Steamer-1.jpg

    1. Ai dreptate dar eu nu stiu cat timp sa le las . Stii tu, chestii gen : in cat timp fierbe mazarea? Dar morcovii? In cate minute se inabusesc cartofii? Si cat fierb pastaile???
      Da, stiu sa fac clatite, am mai zis asta 😀

  10. E din bambus, normal ca resista. Sunt folosite in Asia de sute de ani. Si restaurantele asiatice le folosesc. Nu e ca lemnul, ca sa nu resiste la aburi. Bambusul e din familia ierbii nu a lemnului. Cum il ingrijesti : il poti spala dupa folosire cu apa calda si putin detergent de vase. Daca e nevoie foloseste un burete de vase dar nu din ala de mesa de metal. Nu il lasa sa se moaie in apa precum se face cu oalele sau cratitele de care sa lipit mancarea, spala-l imediat. Nu il baga la masina de spalat.
    Mazarea se abureste in 3-5 minute.
    Morcovii intregi = 8-15 minute
    Morcovi taiati = 4-5 minute
    Cartofi intregi = 12-30 minute (in functie de marime)
    Cartofi taiati = 10-12 minute.

  11. eu cred ca atat alimentatia cat si sportul sunt esentiale…e cumva un echilibru…dar atat pt tonusul zilnic cat si pentru slabit sportul da rezultate grozave…eu m_am apucat de sala de 3 saptamani si desi faceam volei inainte, se cunoaste foooarte bine…alerg 30 de min pe bandaaa, e o placere:))recomand, e greu in prima sapt intradevar, dar daca esti ambitios si treci de pragul ala, si daca te mai si sustine cineva, e perfect…

  12. hmmm…. dupa parerea mea, cel mai important este sa iti gasesti o motivatie.
    la mine astfel merge. daca nu am nici o motivatie spre a slabi dau iama ca o vaca in dulciuri.:D 😀 … pentru mine tot timpul e cel mai greu sa depasesc cele cateva zile ale inceputului de dieta…
    anyway, eu fara sport, degeaba tin o dieta echilibrata, bla bla, shit like that ….. 🙂

    1. Nu te gandi la modul in care te alimentezi in termeni de “dieta”. Transforma-l in stil de viata. Mananca sanatos pentru sanatatea ta, nu neaparat pentru a slabi. Slabitul vine el de la sine dupa aia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *