Insomnie? Si eu când mai dorm…….

Unii se topesc în saltea noaptea ca si cand ar fi luat ceva elixir din Padurea Adormita. Recunosc ca din fericire, sunt printre ei însă am mici probleme la intromisie. Adica atunci cand îmi bag picioarele în el somn…….dureaza vreo jumătate de ora pana mi se pun în ordine setarile, updeiturile si reusesc în sfârșit să adorm.

Exista si persoane mai putin norocoase. Insomnia este descrisa în multe feluri:

  • ma trezesc brusc , la scurt timp dupa ce am adormit , cu o senzatie de neliniste si nu mai reusesc sa adorm.
  • pic de somn“ dar nu pot adormi
  • gândurile care „ mă macină“ – nu îmi permit să adorm. Nu îmi pot opri șirul gandurilor. Obs: Daca o dată la câteva saptamani sau luni nu reușești să adormi din cauza gândurilor nu se cheama insomnie. Dar daca se întâmplă în fiecare noapte , pe parcursul unei anumite perioade  e cazul sa vezi un medic. Dar nu d-ăla virtual pe care-l doare în parafă de ritmul tau circadian.
  • dimineata ma simt obosită, fără energie

Cauzele insomniei (fără copy paste ) :

  • apare aproape întotdeauna în depresie (dar si în stările de stress, anxietate de orice fel). Totusi, aici poate fi prezentă uneori hipersomnia (se doarme mai mult, uneori toata ziua) astfel persoana se detașează de evenimentele din jur care nu-i mai aduc nicio plăcere
  • consumul de stimulante, droguri, alcool.La alcool as fi putin sceptica. O persoana draga mie care consumă alcool în mod cronic spune ca nu poate dormi dar de fapt, el doame ziua in două reprize si atunci sigur ca ritmul este perturbat.
  • am auzit de insomnii în hipertiroidism dar sunt persoane carora nu le e afectat ritmul somn- veghe chiar daca au o afectiune endocrină. Cauzele hormonale sunt mai rare dar exista.
  • si desigur ca exista insomnii fara o cauza aparentă……….

Cum se trateaza unii.

Metoda clasica, cea mai la îndemana si mai periculoasa de altfel este ingestia de pastile care induc somnul. Din pacate se intra intr-un cerc vicios .

Sugestii:

  • aromaterapia. Stiți săculetii aceia cu lavanda sau alte ierburi aromate? Luați ce vă place si agătati-le în dormitor . Majoritatea au un miros subtil.
  • Plimbarea de seară. Creierul va fi mai oxigenat, gandurile se vor aseza mai usor la locul lor…
  • Detoxifiere: Colon Help, sucuri de aloe verde, grau încoltit……..sunt mai multe mijloace. Faceti o cură………
  • remedii din Qigong-medicina traditionala chineza . Nu cunosc amănunte dar am citit despre efectele pozitive
  • acupunctura daca va permite buzunarul. Se spune ca are rezultate bune în insomnii

  • nu beti alcool înainte de culcare . Ultima masa sa fie cu 2-3 ore in urma…..
  • metode de autosugestie folosite în yoga. Cautați detalii si învățați-le
    Tratament naturist pentru insomnie:
  • Tablete cu melatonina – stimuleaza natural sinteza hormonului „de somn“
  • Rhodiolin ( extrasul de Rhodiola Roseea) actioneaza identic cu tabletele de mai sus
  • Extrasul de sunătoare este renumitul remediu împotriva tulburărilor de somn 🙂 Atentie la asocierea cu medicamente care actioneaza pe SNC (sistem nervos central) cititi prospectul.Unele sunt antagoniste sau cumulative împreună
  • extractul de muguri de tei
  • extractul de valeriană
  • ceaiuri recomandate seara : tei , valeriana , sunatoare , musetel , cimbrisor , roinita , lemn dulce , paducel

Sunt curioasa daca INSOMNIA exista si pe vremea bunicilor nostrii………

Voi ce credeti?

Am întrebat-o odata pe buni: buni, ți s-a întâmplat să nu poti dormi nopțile?

Răspunsul:

Pai di ce să nu pot durni? Daca-i sară afară si gainile-s în cătret ș poarta inchisă….ma culc si io