Insomnie? Si eu când mai dorm…….

Unii se topesc în saltea noaptea ca si cand ar fi luat ceva elixir din Padurea Adormita. Recunosc ca din fericire, sunt printre ei însă am mici probleme la intromisie. Adica atunci cand îmi bag picioarele în el somn…….dureaza vreo jumătate de ora pana mi se pun în ordine setarile, updeiturile si reusesc în sfârșit să adorm.

Exista si persoane mai putin norocoase. Insomnia este descrisa în multe feluri:

  • ma trezesc brusc , la scurt timp dupa ce am adormit , cu o senzatie de neliniste si nu mai reusesc sa adorm.
  • pic de somn“ dar nu pot adormi
  • gândurile care „ mă macină“ – nu îmi permit să adorm. Nu îmi pot opri șirul gandurilor. Obs: Daca o dată la câteva saptamani sau luni nu reușești să adormi din cauza gândurilor nu se cheama insomnie. Dar daca se întâmplă în fiecare noapte , pe parcursul unei anumite perioade  e cazul sa vezi un medic. Dar nu d-ăla virtual pe care-l doare în parafă de ritmul tau circadian.
  • dimineata ma simt obosită, fără energie

Cauzele insomniei (fără copy paste ) :

  • apare aproape întotdeauna în depresie (dar si în stările de stress, anxietate de orice fel). Totusi, aici poate fi prezentă uneori hipersomnia (se doarme mai mult, uneori toata ziua) astfel persoana se detașează de evenimentele din jur care nu-i mai aduc nicio plăcere
  • consumul de stimulante, droguri, alcool.La alcool as fi putin sceptica. O persoana draga mie care consumă alcool în mod cronic spune ca nu poate dormi dar de fapt, el doame ziua in două reprize si atunci sigur ca ritmul este perturbat.
  • am auzit de insomnii în hipertiroidism dar sunt persoane carora nu le e afectat ritmul somn- veghe chiar daca au o afectiune endocrină. Cauzele hormonale sunt mai rare dar exista.
  • si desigur ca exista insomnii fara o cauza aparentă……….

Cum se trateaza unii.

Metoda clasica, cea mai la îndemana si mai periculoasa de altfel este ingestia de pastile care induc somnul. Din pacate se intra intr-un cerc vicios .

Sugestii:

  • aromaterapia. Stiți săculetii aceia cu lavanda sau alte ierburi aromate? Luați ce vă place si agătati-le în dormitor . Majoritatea au un miros subtil.
  • Plimbarea de seară. Creierul va fi mai oxigenat, gandurile se vor aseza mai usor la locul lor…
  • Detoxifiere: Colon Help, sucuri de aloe verde, grau încoltit……..sunt mai multe mijloace. Faceti o cură………
  • remedii din Qigong-medicina traditionala chineza . Nu cunosc amănunte dar am citit despre efectele pozitive
  • acupunctura daca va permite buzunarul. Se spune ca are rezultate bune în insomnii

  • nu beti alcool înainte de culcare . Ultima masa sa fie cu 2-3 ore in urma…..
  • metode de autosugestie folosite în yoga. Cautați detalii si învățați-le
    Tratament naturist pentru insomnie:
  • Tablete cu melatonina – stimuleaza natural sinteza hormonului „de somn“
  • Rhodiolin ( extrasul de Rhodiola Roseea) actioneaza identic cu tabletele de mai sus
  • Extrasul de sunătoare este renumitul remediu împotriva tulburărilor de somn 🙂 Atentie la asocierea cu medicamente care actioneaza pe SNC (sistem nervos central) cititi prospectul.Unele sunt antagoniste sau cumulative împreună
  • extractul de muguri de tei
  • extractul de valeriană
  • ceaiuri recomandate seara : tei , valeriana , sunatoare , musetel , cimbrisor , roinita , lemn dulce , paducel

Sunt curioasa daca INSOMNIA exista si pe vremea bunicilor nostrii………

Voi ce credeti?

Am întrebat-o odata pe buni: buni, ți s-a întâmplat să nu poti dormi nopțile?

Răspunsul:

Pai di ce să nu pot durni? Daca-i sară afară si gainile-s în cătret ș poarta inchisă….ma culc si io

49 thoughts on “Insomnie? Si eu când mai dorm…….

  • August 27, 2011 at 7:06 pm
    Permalink

    Da, eu numar oi, dar de multe ori mi se intampla sa sar ca ars cand descopar ca lipseste vreuna… 😀

    Reply
    • August 28, 2011 at 8:30 am
      Permalink

      Numara fotomodele- mielusele , sirene.
      Lasa ca tu in aerul ala de munte-deal-ce-o-fi dormi ca bebeii

      Reply
    • August 28, 2011 at 8:31 am
      Permalink

      Din cate stiu aici nu e voie sa se faca reclama……decat la chestii naturiste……pentru dormit

      Reply
  • August 27, 2011 at 7:35 pm
    Permalink

    inteleapta bunica ta! 🙂
    eu sunt insomniaca de cativa ani incoace… inca mai caut leacul potrivit pentru a ma trata….

    Reply
  • August 27, 2011 at 8:11 pm
    Permalink

    hmm…si eu am avut probleme cu insomnia…intrasem la liceu si eram fff stresata, totul incepuse de fapt de la ex.de capacitate…nici nu vreau sa-mi aduc aminte, a durat cateva luni pana sa-mi revin, adormeam numai dimineata; acum aparent ar trebui sa imi fie “mult mai greu” dar nu mai vreau sa fac nopti albe nici de buna voie…

    Reply
    • August 28, 2011 at 8:33 am
      Permalink

      In liceu n-am avut niciodata probleme cu somnul.
      Nici inainte de calatorii nu am probleme, poate din cauza ca imi mut cuibul destul de des si m-am obisnuit
      Dar- daca am avion la 4 dimineata si la 2 trebuie sa fiu in aeroport (adica sa pornesc la 1 de acasa :))) Si incerc sa adorm putin pe la ora 20….nici vorba, stau in pat treaza ca lumina…..

      Reply
  • August 27, 2011 at 8:38 pm
    Permalink

    Cand sunt stresata am insomnii si cand sunt prea obosita!
    In rest cum pun capul cum adorm, sunt o norocoasaaa!!! Nu m-am tratat niciodata, dar daca as suferi o perioada lunga de timp as face dieta o saptamana, ca sa ma detoxific, si apoi cred ca as fi ok

    Reply
  • Pingback: Street singer | Ţara vorbelor în vânt

  • Pingback: fericiți până la adânci bătrâneți? | freestyler

  • August 28, 2011 at 5:29 am
    Permalink

    … eu am probleme cu somnul…
    pana imi rezolv treburile care genereaza asta… las radioul deschis pe rock fm, si pot (a)dormi mai bine

    Reply
  • August 28, 2011 at 5:53 am
    Permalink

    Am probleme cu somnul,am somnul usor,aud imediat orice zgomot atunci cand dorm,nu adorm asa usor,nu dorm mult,am momente cand ma trezesc si ma ia din nou somnul dupa vreo doua ore de chinuiala.
    In concluzie..sunt defecta..nu ca nu as fi stiut 🙂 .

    Reply
    • August 28, 2011 at 8:43 am
      Permalink

      Zgomotele ma deranjeaza si pe mine daca se produc inainte sa atipesc….Nu pot sa aud nici TV nici radio….nimic

      Reply
  • August 28, 2011 at 8:12 am
    Permalink

    N-am probleme cu somnul – uneori dorm mai mult, alteori doar 4-5 ore, dar dorm zilnic, adica noptic 😀
    Dar de vreme ce privarea de somn e una dintre metodele de tortura, presupun că trebuie sa fie rau de tot pt cei care sufera de insomnie si nu pot sa se odihneasca.

    Reply
  • August 28, 2011 at 8:46 am
    Permalink

    Mie nu-mi ajung 5 ore , trebuie sa fie musai 7 ! Iar in timpul zilei nu pot dormi….
    Ma gandesc ca celor care sufera de insomnie nu le e somn :)))

    Reply
    • August 28, 2011 at 1:53 pm
      Permalink

      Nu mi se intampla des sa dorm doar 4-5 ore, doar uneori, si nu simt nevoia de a recupera cu un somn de zi
      Mai demult dormeam si in timpul zilei cam jumate de ora – o ora, dar am renuntat

      Ok, insomniacii nu simt ca le e somn, dar oboseala tot o simt, nu? Si se tot acumuleaza de la o zi la alta. Cum scapa de ea ca sa nu clacheze? Aici cred ca e problema acestei boli – creierul si corpul nu au parte de un “refresh” .

      Reply
      • August 28, 2011 at 2:42 pm
        Permalink

        Da, probabil ca oboseala tot o simt………(insomniacii)
        Si eu dormeam mai demult la amiaza dar acum trebuie sa fiu extrem de obosita ca sa adorm…..si in caz ca adorm am nevoie de o ora jumate de somn……….
        Vreau sa fiu din nou copil sa ma culce de amiaza “cu forta” si eu sa protestez .:D

        Reply
  • August 28, 2011 at 10:21 am
    Permalink

    Hmmmm, cum adică să nu bei ceva înainte de somn ?
    Păi dacă nu beau o bericică acoloşa, de-abia atuncea să vezi insomnie! 😀

    Serios vorbind, nu adorm uşor dar nici nu am nevoie de mai mult de cinci hai şase ore de somn; niciodată nu mi-a trebuit mai mult îndiferent cît de obosit aş fi fost, şi n-am dormit în timpul zilei, niciodată.

    O viaţă am, şi p’aia s-o dorm ? 😀

    Reply
    • August 28, 2011 at 11:21 am
      Permalink

      Superb! să dormi 5, maxiiim 6 ore pe noapte şi să-ţi fi bine? să nu dormi niciodată în timpul zilei. Sunt visele mele de când mă ştiu, dar nu-mi reuşeşte. E şi o boală în discuţie cu stări de oboseală, dar totuşi… eu şi când dorm 8 ore pe noapte se mai întâmplă să aţipesc ziua, ceea ce e deprimant.

      Care e secretul tău, totuşi?

      Reply
    • August 28, 2011 at 12:29 pm
      Permalink

      Hm…nu sunt de acord cu metoda ta dar…..daca tu esti multumit go on 🙁 Grija mare pentru eventualul moment in care o bericica nu va mai fi de ajuns 😀
      Lucind / nici mie nu imi ajung 5 ore, cum spuneam mai sus, am nevoie de 7 . Fiecare organism e diferit, eu ma trezesc odihnita, proaspata, nici nu as vrea sa dorm mai putin….Imi place sa dorm si am timp sa fac si restul……….adica sa-mi traiesc viata plina de energie 😉

      Reply
  • August 28, 2011 at 11:24 am
    Permalink

    On topic,
    Insomnii, nu ştiu. E agasant termenul, o invenţie a secolului 20, ca multe alte probleme psihologice.
    Da, am uneori dificultăţi până ce adorm. Uneori, ceea ce urăsc mult de tot, se întâmplă că exact atunci când adorm să mă trezesc brusc speriată, cu senzaţia că inima nu-mi mai bate sau că am uitat să respir. E aşa teribil să te trezeşti că aparent nu mai respiri. Brrr!
    În general, sunt bine. Depinde foarte mult de ce se petrece în ziua respectivă, câţi nervi acumulez, cât stress, câte probleme.

    Reply
  • August 28, 2011 at 12:31 pm
    Permalink

    Da, cred ca toata lumea cunoastea acea senzatie pe care corpul o experimenteaza (uneori) la trecerea hotarului dintre starea de veghe si cea de somn 🙂
    Mie mi se intampla cand sunt foarte obosita….sa tresar brusc si sa simt ca inima imi bate foarte tare…….dar fara o cauza aparenta. Si ma linistesc repede pentru ca stiu ca n-am de ce sa-mi fac griji, e doar o manifestare vegetativa

    Reply
  • August 28, 2011 at 1:16 pm
    Permalink

    Aaa, da, asta păţesc şi eu, dar la fel, nu mă îngrijorează.
    În schimb senzaţia că nu mai ai puls şi cea că “uiţi” să respiri sau n respiri e foarte, foarte supărătoare.

    Duminică frumoasă!

    Reply
    • August 28, 2011 at 2:40 pm
      Permalink

      Am auzit despre aceasta senzatie dar nu mi s-a intamplat niciodata
      Duminica frumoasa si tie 🙂

      Reply
  • August 28, 2011 at 3:53 pm
    Permalink

    Stressul, bată-l vina… Eu când am căpătat seara bâzdâci şi sunt plin de nervi, trebuie să fac o mică plimbare până-mi trece, că dacă mă bag în pat aşa, adio somn!
    Dar din punctul ăsta de vedere, cred că stau bine. Câteodată îmi zice a mea doamnă: “Uită-te la el! de când se-aşează-n fund, până a pus capul pe pernă, e gata adormit!” 🙂

    Reply
    • August 28, 2011 at 7:34 pm
      Permalink

      Da, da, o inteleg perfect :)))
      Stiu pe cineva 😀 care poate sa adoarma in avion, in masina(nu cand conduce!!), in tren…… Eu si daca zbor intreaga noapte nu pot adormi….stau cuminte, motai, asa…..da nu adorm 🙁

      Reply
      • August 29, 2011 at 9:48 am
        Permalink

        Acum vreo 15 ani mă trimiseseră ai mei la nişte cursuri de specializare şi făceam naveta Bucureşti-Ploieşti şi invers… Odată eram aşa de obosit, că m-a furat somnul… în picioare, pe culoarul unui vagon, la 6 dimineaţa!… 🙂

        Reply
      • August 29, 2011 at 12:21 pm
        Permalink

        Cand eram in liceu adormeam si eu , in tabere cu soareci in camera, cu gandaci, in trenul Timiosoara -Iasi care era oroareee…..Ei, acum sunt mofturoasa, nabadaioasa, nu ma mai prinde Mos Ene daca n-am “soft conditions” :)))

        Reply
  • August 28, 2011 at 5:36 pm
    Permalink

    Si ceaiul de lavanda e foarte bun in caz de insomnie. Sau pentru adormit lin si rapid. 🙂
    Nu sufar de insomnie, de obicei adorm repede si fara probleme. Bineinteles ca dorm mai bine cand e prietenul alaturi de mine, daca e plecat, adorm mai greu, ma trezesc noaptea – de la obisnuinta se trage.
    Insomnia asta de la stres ni se trage. Bunica ta, ducand o viata mai sanatoasa si mai linistita, muncind toata ziua cu harnicie, doarme mai usor ca multi dintre noi.

    Reply
  • August 29, 2011 at 1:46 am
    Permalink

    insomnie?? ce e aia… ca eu nu stiu…
    am auzit ca… daca nu poti sa adormi, si totusi vrei… e bine sa numeri… stelele de pe cer… pe care nu le vezi… pentru ca esti in dormitor… oile… care sunt departe la munte… sau chiar elefantii, care se leagana pe cate o panza de paianjen… si numeri… si numeri… pana pierzi sirul… atunci insemna ca ai adormit, dar inca nu stii…

    Reply
      • August 29, 2011 at 11:40 pm
        Permalink

        irene?? cine e??
        auzi… sa am intalnire si sa nu stiu…
        hmmm…

        Reply
  • August 29, 2011 at 7:52 am
    Permalink

    Insomnie pe vremea bunicilor? Se poate spune și așa obiceiului de a te trezi la 4-5 dimineața ca să te duci la muncile câmpului. Altfel, nu cred că știu ei ce-i aia insomine 🙂
    Acum revenind la zilele noastre, eu am insomnii atunci când mă copleșesc grijile iar noaptea în loc să le găsesc o rezolvare, parcă mai tare le amplific.

    Reply
  • August 29, 2011 at 8:49 am
    Permalink

    Da,am mai auzit cateva persoane care-si amplifica grijile seara…….Si am spus “opreste-ti gandurile” Pune-le un baraj.
    Cuuum?
    Se poate face asta prin cateva tehnici de concentrare…….nu la un nivel foarte ridicat………ci doar atat cat sa-ti poti controla mintea cateva minute si sa te adancesti in “nimicul” care se numeste relaxare….depasirea constiintei

    Reply
  • August 29, 2011 at 2:55 pm
    Permalink

    Recomand, seara inainte de culcare o plimbare in parc unde aerul este curat.

    Reply
  • August 29, 2011 at 9:48 pm
    Permalink

    Eu sunt rupta de oboseala in fiecare seara…netul functioneaza ca un somnifer perfect. 😀 Nici macar gandurile negre nu ma mai bantuie furioase ca altdata…
    Oricum si orasul ma epuizeaza, atat fizic cat si pshihic.

    Reply
  • August 30, 2011 at 6:55 am
    Permalink

    A fost tare bunica ta 🙂 bun raspuns.

    Cat despre insomnie … hmmm … apare numai in perioadele de stress maxim. Si cum am invatat sa fiu impasibil … dorm linistit. Singura problema este ca nu prea am mai visat de vreo 6-7 luni nimic.

    Reply
    • August 30, 2011 at 7:49 am
      Permalink

      Pai daca nu visez ce sa-mi amintesc 🙂 ultima oara cand am visat m-au trezit astia ca dadeam din picioare. Alergam sa nu ma prinda cainii.

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *